Centro Integral para la Mujer

​​​​​¿Qué es el SPM ó SÍNDROME PREMENSTRUAL ?

Es el grupo de síntomas que comienzan entre 1 y 2 semanas antes de que venga el período o menstruación, La mayoría de las mujeres sienten algún tipo de malestar antes de sus períodos. Pero si usted tiene SPM puede sentirse tan ansiosa, deprimida o incómoda que se verán afectadas sus relaciones y actividades en la casa o en el trabajo. Algunos síntomas son: 

• Acné

• Hinchazón del estómago

• Estreñimiento

• Ataques de llanto

• Depresión

• Latidos del corazón acelerados

• Sentir hambre

• Sentirse irritable o tenso

• Sentirse cansada

• Sentirse ansiosa

• Dolor de cabeza

• Dolor en las articulaciones

• Experimentar cambios en el humor

• No sentir tanto interés por el sexo como antes

• Senos sensibles al tacto e hinchados

• Dificultad de concentración

• Tener dificultad para dormir

• Pies o manos hinchados

• Querer estar sola

• Aumentar de peso

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¿Qué síntomas hay en la MENOPAUSIA?

-Cambios en los periodos

-Bochornos

-Resequedad vaginal 

-Dolor a las relaciones sexuales

-Cambios de humor

-Problemas para dormir

-Infecciones vaginales o urinarias frecuentes

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¿Qué son los miomas?

Son el principal tumor benigno en la mujer, son masas de células musculares que se forman en el útero o matriz, el diagnóstico en ocasiones es casual al realizar un ultrasonido y otras veces buscado intencionadamente por los síntomas que provoca. El más común son los sangrados abundantes que pueden ocasionar anemias severas. El tratamiento se decidirá en base a la severidad del problema de la paciente y existen varias opciones, desde medicamentos vía oral hasta cirugía.



¿Para que sirve el ácido Fólico? 

El ácido fólico ayuda a prevenir defectos congénitos de tubo neural, por lo cual sabemos que todas las embarazadas deben tomarlo. Se aconseja tomarlo desde 3 meses previos a buscar un embarazo, ya que durante las primeras 3 semanas de embarazo la mayoría de las mujeres no saben que están embarazadas y las primeras semanas del embarazo son las mas importantes en la formación de los órganos.

¿Puedo hacer ejercicio embarazada?

Si, de hecho es recomendable que lo hagas. Es importante que te protejas de sufrir accidentes o golpes bruscos. Una caminata de 30 minutos al día o nadar es muy bueno. Hacer ejercicio te ayudara a fortalecer tu corazón y a mantenerte en un peso adecuado y no pasar de los 9-11kg esperados de aumento en el embarazo.

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ALIMENTACIÓN EN LA MENOPAUSIA

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Los requerimientos nutricionales en el climaterio y la menopausia, tienen características especiales, debido al aumento de los factores de riesgo para enfermedad cardiovascular, osteoporosis, demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer y cáncer. Una dieta apropiada, el reordenamiento lipídico y el ejercicio son herramientas importantes.